Kiedy temperatura powietrza przekracza trzydzieści pięć stopni Celsjusza niewiele osób ma ochotę na jedzenie. Zwykle wtedy ograniczamy się do dużej ilości napoi, co nie jest najzdrowszym rozwiązaniem. Jedzenie jest potrzebne do dostarczenia organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, nie można więc funkcjonować bez niego przez całe wakacje. 

Letnia dieta

Latem warto postawić na chłodne i lekkostrawne potrawy, które sprawią, że będziesz czuł się doskonale. Upały powodują złe samopoczucie, w tym – zmęczenie, ospałość, zniechęcenie do czegokolwiek, a nawet bóle głowy czy nudności. Właśnie z tego powodu niezwykle ważne jest to, co jemy, gdy na zewnątrz panuje bardzo wysoka temperatura. Najlepiej zdecydować się na lekkostrawną, ale bogatą w składniki odżywcze dietę. Witaminy i składniki mineralne doskonale wpływają na to, jak działa ludzkich organizm – sprawiają, że lepiej działa, zwłaszcza w przypadku układu pokarmowego czy odpornościowego. Ponadto wprawiają w dobry nastrój i dodają energii.

Zalecenia

Rano, na śniadanie, temperatura jeszcze nie jest najwyższa. Warto już wtedy postawić na coś lekkiego. Można zjeść na przykład płatki zbożowe z jogurtem bądź mlekiem. Płatki sprawią, że będziesz miał energią na cały dzień. Podczas obiadu i kolacji temperatura nie należy już do najprzyjemniejszych, czyli najniższych. Wtedy lepiej zdecydować się na bardzo lekkie danie – pomyśl o czymś pełnym warzyw lub owoców – na przykład pożywnych sałatkach, chłodnikach bądź gazpacho. Danie tego typu sprawi, że dostarczysz swojemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników mineralnych oraz witamin. Nawet w najbardziej upalne dni nie należy zapominać o złotej zasadzie spożywania pięciu pożywnych posiłków w ciągu dnia. Doskonałą przekąską na drugie śniadanie albo deser będą świeże i dojrzałe owoce. Te pełne składników odżywczych surowce dostarczają człowiekowi energii, zbawiennie wpłyną na działanie organizmu – w tym układu odpornościowego i pokarmowego, a także poprawią nastrój i samopoczucie. Co ciekawe, świeże owoce i warzywa zachowują wszystkie swoje elementy i właściwości kiedy zostaną przetworzone na świeży sok – jeśli ktoś nie przepada za nimi w pierwotnej postaci może zdecydować się więc po prostu na napój – nielubiane, gorzkie warzywa można łączyć z ulubionymi i słodkimi owocami, dzięki czemu można dostarczyć swojemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Jednak soki ze sklepów w niczym nie przypominają świeżo wyciśniętych napoi – są pozbawione cennych składników, dlatego koniecznie zaopatrz się w dobrej jakości wyciskarkę do soków, którą możesz zakupić na https://www.energiazdrowia.pl/.